Vencer a Preocupação e a Ansiedade
“A preocupação está para a alegria como o aspirador está para o lixo; é como se colasse o seu coração a um ‘sugador’ de felicidade e ligasse o interruptor.” (Max Lucado)[i]
A PREOCUPAÇÃO É PREOCUPANTE
A Preocupação é uma grande preocupação dos nossos dias. A competitividade em que as nossas sociedades assentam, a crueldade das pessoas, o individualismo egocêntrico verificado, aliado ao fatalismo e dramatismo dos noticiários, têm deixado as pessoas sobressaltadas e ansiosas, de tão preocupadas que ficam. Parece que no Mundo, todo o mundo anda preocupado com alguma coisa.
O QUE É
É um estado de inquietação, desassossego, apreensão e receio. Está intimamente ligada à ansiedade.
A palavra vem do latim praeoccupatióne e significa literalmente “ocupação prévia”, ou seja, estar ocupado antes de tempo (pré-ocupado). É isso que acontece com as pessoas preocupadas e/ou ansiosas. Elas ocupam-se com as coisas antes de tempo. Elas sofrem por antecipação. O problema ainda está a quilómetros de distância e já estão a angustiar-se com o mesmo.
Como diz Hernandes Dias Lopes: “A pessoa ansiosa, muitas vezes sofre desnecessariamente, pois sofre com antecedência por um problema que, às vezes, não chega a acontecer. E mesmo que aconteça, ela sofre duas vezes, pois sofre antes e sofre depois, quando o problema chega.”[ii]
A PREOCUPAÇÃO IMPOSSIBILITA A QUALIDADE DE VIDA
Mental e emocional
A pessoa que vive preocupada perde a paz, fica desassossegada e, portanto, não consegue estar feliz. Os seus pensamentos assaltam-na em turbilhão, exigindo um esforço extra, deixando-a stressada e exaurida.
Nas palavras de Augusto Cury, esse “excesso de pensamentos é o grande carrasco da qualidade de vida do ser humano. Ele conspira contra a tranquilidade, rouba energia ao córtex cerebral, gera uma fadiga descomunal, como se tivéssemos saído de uma guerra”.[iii]
Física
Mais de 50% das doenças são de origem psicossomática, ou seja, do foro psíquico e emocional. “Quando se preocupa com alguma coisa existe sempre um aumento de stress e ansiedade causando uma subida da sua pressão arterial, aumenta também os níveis de ácido do estômago, dores de cabeça e rigidez muscular, entre muitas outras coisas.”[iv]
Milhões de pessoas sofrem de insónias, perdem o apetite e o humor devido à preocupação excessiva e isso leva-os a padecerem de várias enfermidades.
COMO VENCER A PREOCUPAÇÃO
Jesus Cristo foi a pessoa mais despreocupada que viveu na terra. Nunca se deixava pressionar com urgências e problemas. E nunca ninguém conseguiu realizações tão grandes e tantos seguidores. O Seu ensino acerca da preocupação e ansiedade persiste até aos dias de hoje como as palavras mais relevantes sobre o assunto. Estão registadas em Mateus 6:25-34. Os princípios apresentados por Jesus são fundamentais e eficazes para vencer este carrasco.
Reconhecer o que é mais importante na vida
“… Não andeis ansiosos pela vossa vida, quanto ao que haveis de comer ou beber; nem pelo vosso corpo, quanto ao que haveis de vestir. Não é a vida mais que o alimento e o corpo mais do que o vestuário?” Mateus 6:25.
A razão por que as pessoas ficam muito preocupadas com algo é por lhe darem demasiada importância. O facto de a nossa sociedade ter dado muito destaque às coisas materiais (àquilo que se possui) e aos sentimentos prazerosos (àquilo que se sente), não lhe trouxe mais felicidade nem contentamento. Pelo contrário, tem provocado uma insatisfação muito grande e uma ansiedade para não se perder o que se tem e se obter o que não se precisa. A vida é mais importante do que aquilo que possuímos, do que o que aparentamos, ou de como nos sentimos. À medida que cultivamos a beleza e o valor das coisas realmente importantes, eliminamos muitas preocupações que nem sequer têm razão de ser.
Considerar o cuidado de Deus manifesto na natureza
“Olhai para as aves do céu; não semeiam, não colhem, nem ajuntam em celeiros, e contudo o vosso Pai celestial as alimenta” Mateus 6:26.
O homem é o único ser na criação que se inquieta em relação à sua vida. Isto porque ele quer ser auto-suficiente, em vez de depender de Deus. A natureza, com a sua biodiversidade animal e vegetal, sabe que depender de Deus é o melhor caminho. Por duas razões: Ele tem a capacidade de providenciar o que é necessário e tem o amor para o fazer. Confie no Deus que está pronto a tudo por nós e descanse. Sem preocupação.
Reconhecer o nosso valor – o quanto Deus nos ama
“Não tendes vós muito mais valor do que elas?” Mateus 6:26.
Enquanto o homem luta para tirar Deus do seu mundo, ele não fica melhor. Tem de se preocupar com “mil e uma coisas” a tentar ser Deus (o filme Bruce – O Todo-Poderoso retrata essa realidade). E sente-se só mais uma mistura de químicos e orgânica. O seu valor é rebaixado e não se sente amado.
Aceitar a existência do Deus revelado por e em Jesus é entender que somos amados, somos especiais, ao ponto de termos sido criados para nos relacionarmos com Ele e ao ponto de Ele enviar o Seu Filho para ser sacrificado em nosso lugar. Isso deixa-nos livres da preocupação de tentar provar o nosso valor e da ansiedade de termos de cuidar de nós sozinhos. Há alguém que se preocupa connosco e saber isso liberta-nos da preocupação.
Entender que a preocupação é vã
“Qual de vós poderá, com as suas preocupações, acrescentar uma única hora ao curso da sua vida?” Mateus 6:27.
A preocupação não contribui em nada para a resolução daquilo que nos preocupa. Pelo contrário, concentra-nos nos problemas, em vez de na solução; faz-nos pensar que a dificuldade é maior e extrai-nos energias, que são despendidas apenas em ânsias, em vez de planeamento e acção eficazes. Ou seja, piora a situação. Vamos aceitar de uma vez por todas que a preocupação é inútil e removê-la dos nossos pensamentos.
Ter cuidado com as nossas palavras
“Portanto, não andeis ansiosos, dizendo: Que comeremos? Que beberemos? Ou: Com que nos vestiremos?” Mateus 6:27.
A preocupação leva-nos a uma atitude extremamente negativa. E isso reflecte-se naquilo que dizemos. Essas palavras negativas vão tornar-nos ainda mais negativos, com pensamentos ainda mais negativos, alimentando e multiplicando a preocupação. Se contrariarmos essa tendência e nos concentrarmos em coisas positivas, nas soluções e falarmos disso, deixamos de alimentar a preocupação. E tal como qualquer fogueira que deixa de receber lenha, a preocupação apagar-se-á.
Não andar atrás das coisas, mas de Deus
“Mas buscai primeiro o seu reino e a sua justiça, e todas estas coisas vos serão acrescentadas.” Mateus 6:33.
A procura consumista e consumidora das coisas deixa o homem ansioso e preocupado. E, mesmo depois de as ter, não acalma essa ansiedade; só a agrava mais: a ansiedade de não estar satisfeito com aquilo que se procurava e a ansiedade de querer outras coisas.
Quando o homem é reduzido à matéria, limitado ao desejo de procurar, ter e usar coisas, acaba infeliz. O homem é muito mais do que um amontoado de matéria e circuitos para manipular e manusear matéria. A verdadeira satisfação da vida está nos relacionamentos, na prática do amor. E essa felicidade atinge o seu nível máximo quando o homem estabelece um relacionamento pessoal com o seu Criador. Procurar Deus, fazer Dele o centro da vida, é eliminar do centro os factores de tensão e ansiedade e substitui-los pela fonte de paz, harmonia, confiança e amor. Deus não é um factor de pressão, nem limitação do prazer e sabor da vida. A religião é que é. Ter Deus como mais uma “coisa” da nossa vida é que faz isso. Mas tê-Lo como um amigo e desenvolver um relacionamento pessoal com Ele é experimentar o melhor da vida. O melhor antídoto para acabar com a preocupação e ansiedade é saber que o dono do Universo é nosso amigo.
Não persiga as coisas – será perseguido pela ansiedade. Persiga Deus e encontre-O – será perseguido por todas as coisas boas.
Viver um dia de cada vez
“…não andeis ansiosos pelo dia de amanhã, pois o amanhã se preocupará consigo mesmo. Basta a cada dia o seu próprio mal.” Mateus 6:34.
Já referi que a preocupação é um estado de antecipação, em que nos ocupamos com as coisas antes de tempo. O segredo de ter paz é viver um dia de cada vez. As nossas forças e capacidades são suficientes apenas para viver o dia presente. Tentar viver outros dias mais tira-nos a energia para viver o presente e sobrecarrega-nos com pesos que não conseguimos aguentar. A mente começa a ficar sobrecarregada com um turbilhão de pensamentos (a maioria negativos) e o corpo com níveis de stress que o levarão à exaustão e a doenças.
Abraham Lincoln, famoso presidente dos EUA, disse: “Uma coisa boa em relação ao futuro é que vem um dia de cada vez”. A preocupação com o futuro rouba-nos o presente e compromete o próprio futuro que nos preocupa. “Deixe de se preocupar e comece a viver.”[v]
[i] LUCADO, Max. Cit. por Bob e Debby Gass, in A Palavra para hoje. UCB Portugal, nº9 Outubro-Dezembro 2008, p. 4.
[ii] LOPES, Hernandes Dias. Ladrões Da Alegria. p. 55.
[iii] CURY, Augusto. Nunca Desista dos Seus Sonhos. p. 54.
[iv] “Livre-se da Preocupação, Viva uma Vida Tranquila sem andar Preocupado”. In Site Bem Estar, Motivação e Desenvolvimento Pessoal. http://www.erhnam.com/artigos/livre-preocupacoes-relaxe.html., consultado em 28.01.2010.
[v] Frase famosa de Dale Carnegie.
A PREOCUPAÇÃO É PREOCUPANTE
A Preocupação é uma grande preocupação dos nossos dias. A competitividade em que as nossas sociedades assentam, a crueldade das pessoas, o individualismo egocêntrico verificado, aliado ao fatalismo e dramatismo dos noticiários, têm deixado as pessoas sobressaltadas e ansiosas, de tão preocupadas que ficam. Parece que no Mundo, todo o mundo anda preocupado com alguma coisa.
O QUE É
É um estado de inquietação, desassossego, apreensão e receio. Está intimamente ligada à ansiedade.
A palavra vem do latim praeoccupatióne e significa literalmente “ocupação prévia”, ou seja, estar ocupado antes de tempo (pré-ocupado). É isso que acontece com as pessoas preocupadas e/ou ansiosas. Elas ocupam-se com as coisas antes de tempo. Elas sofrem por antecipação. O problema ainda está a quilómetros de distância e já estão a angustiar-se com o mesmo.
Como diz Hernandes Dias Lopes: “A pessoa ansiosa, muitas vezes sofre desnecessariamente, pois sofre com antecedência por um problema que, às vezes, não chega a acontecer. E mesmo que aconteça, ela sofre duas vezes, pois sofre antes e sofre depois, quando o problema chega.”[ii]
A PREOCUPAÇÃO IMPOSSIBILITA A QUALIDADE DE VIDA
Mental e emocional
A pessoa que vive preocupada perde a paz, fica desassossegada e, portanto, não consegue estar feliz. Os seus pensamentos assaltam-na em turbilhão, exigindo um esforço extra, deixando-a stressada e exaurida.
Nas palavras de Augusto Cury, esse “excesso de pensamentos é o grande carrasco da qualidade de vida do ser humano. Ele conspira contra a tranquilidade, rouba energia ao córtex cerebral, gera uma fadiga descomunal, como se tivéssemos saído de uma guerra”.[iii]
Física
Mais de 50% das doenças são de origem psicossomática, ou seja, do foro psíquico e emocional. “Quando se preocupa com alguma coisa existe sempre um aumento de stress e ansiedade causando uma subida da sua pressão arterial, aumenta também os níveis de ácido do estômago, dores de cabeça e rigidez muscular, entre muitas outras coisas.”[iv]
Milhões de pessoas sofrem de insónias, perdem o apetite e o humor devido à preocupação excessiva e isso leva-os a padecerem de várias enfermidades.
COMO VENCER A PREOCUPAÇÃO
Jesus Cristo foi a pessoa mais despreocupada que viveu na terra. Nunca se deixava pressionar com urgências e problemas. E nunca ninguém conseguiu realizações tão grandes e tantos seguidores. O Seu ensino acerca da preocupação e ansiedade persiste até aos dias de hoje como as palavras mais relevantes sobre o assunto. Estão registadas em Mateus 6:25-34. Os princípios apresentados por Jesus são fundamentais e eficazes para vencer este carrasco.
Reconhecer o que é mais importante na vida
“… Não andeis ansiosos pela vossa vida, quanto ao que haveis de comer ou beber; nem pelo vosso corpo, quanto ao que haveis de vestir. Não é a vida mais que o alimento e o corpo mais do que o vestuário?” Mateus 6:25.
A razão por que as pessoas ficam muito preocupadas com algo é por lhe darem demasiada importância. O facto de a nossa sociedade ter dado muito destaque às coisas materiais (àquilo que se possui) e aos sentimentos prazerosos (àquilo que se sente), não lhe trouxe mais felicidade nem contentamento. Pelo contrário, tem provocado uma insatisfação muito grande e uma ansiedade para não se perder o que se tem e se obter o que não se precisa. A vida é mais importante do que aquilo que possuímos, do que o que aparentamos, ou de como nos sentimos. À medida que cultivamos a beleza e o valor das coisas realmente importantes, eliminamos muitas preocupações que nem sequer têm razão de ser.
Considerar o cuidado de Deus manifesto na natureza
“Olhai para as aves do céu; não semeiam, não colhem, nem ajuntam em celeiros, e contudo o vosso Pai celestial as alimenta” Mateus 6:26.
O homem é o único ser na criação que se inquieta em relação à sua vida. Isto porque ele quer ser auto-suficiente, em vez de depender de Deus. A natureza, com a sua biodiversidade animal e vegetal, sabe que depender de Deus é o melhor caminho. Por duas razões: Ele tem a capacidade de providenciar o que é necessário e tem o amor para o fazer. Confie no Deus que está pronto a tudo por nós e descanse. Sem preocupação.
Reconhecer o nosso valor – o quanto Deus nos ama
“Não tendes vós muito mais valor do que elas?” Mateus 6:26.
Enquanto o homem luta para tirar Deus do seu mundo, ele não fica melhor. Tem de se preocupar com “mil e uma coisas” a tentar ser Deus (o filme Bruce – O Todo-Poderoso retrata essa realidade). E sente-se só mais uma mistura de químicos e orgânica. O seu valor é rebaixado e não se sente amado.
Aceitar a existência do Deus revelado por e em Jesus é entender que somos amados, somos especiais, ao ponto de termos sido criados para nos relacionarmos com Ele e ao ponto de Ele enviar o Seu Filho para ser sacrificado em nosso lugar. Isso deixa-nos livres da preocupação de tentar provar o nosso valor e da ansiedade de termos de cuidar de nós sozinhos. Há alguém que se preocupa connosco e saber isso liberta-nos da preocupação.
Entender que a preocupação é vã
“Qual de vós poderá, com as suas preocupações, acrescentar uma única hora ao curso da sua vida?” Mateus 6:27.
A preocupação não contribui em nada para a resolução daquilo que nos preocupa. Pelo contrário, concentra-nos nos problemas, em vez de na solução; faz-nos pensar que a dificuldade é maior e extrai-nos energias, que são despendidas apenas em ânsias, em vez de planeamento e acção eficazes. Ou seja, piora a situação. Vamos aceitar de uma vez por todas que a preocupação é inútil e removê-la dos nossos pensamentos.
Ter cuidado com as nossas palavras
“Portanto, não andeis ansiosos, dizendo: Que comeremos? Que beberemos? Ou: Com que nos vestiremos?” Mateus 6:27.
A preocupação leva-nos a uma atitude extremamente negativa. E isso reflecte-se naquilo que dizemos. Essas palavras negativas vão tornar-nos ainda mais negativos, com pensamentos ainda mais negativos, alimentando e multiplicando a preocupação. Se contrariarmos essa tendência e nos concentrarmos em coisas positivas, nas soluções e falarmos disso, deixamos de alimentar a preocupação. E tal como qualquer fogueira que deixa de receber lenha, a preocupação apagar-se-á.
Não andar atrás das coisas, mas de Deus
“Mas buscai primeiro o seu reino e a sua justiça, e todas estas coisas vos serão acrescentadas.” Mateus 6:33.
A procura consumista e consumidora das coisas deixa o homem ansioso e preocupado. E, mesmo depois de as ter, não acalma essa ansiedade; só a agrava mais: a ansiedade de não estar satisfeito com aquilo que se procurava e a ansiedade de querer outras coisas.
Quando o homem é reduzido à matéria, limitado ao desejo de procurar, ter e usar coisas, acaba infeliz. O homem é muito mais do que um amontoado de matéria e circuitos para manipular e manusear matéria. A verdadeira satisfação da vida está nos relacionamentos, na prática do amor. E essa felicidade atinge o seu nível máximo quando o homem estabelece um relacionamento pessoal com o seu Criador. Procurar Deus, fazer Dele o centro da vida, é eliminar do centro os factores de tensão e ansiedade e substitui-los pela fonte de paz, harmonia, confiança e amor. Deus não é um factor de pressão, nem limitação do prazer e sabor da vida. A religião é que é. Ter Deus como mais uma “coisa” da nossa vida é que faz isso. Mas tê-Lo como um amigo e desenvolver um relacionamento pessoal com Ele é experimentar o melhor da vida. O melhor antídoto para acabar com a preocupação e ansiedade é saber que o dono do Universo é nosso amigo.
Não persiga as coisas – será perseguido pela ansiedade. Persiga Deus e encontre-O – será perseguido por todas as coisas boas.
Viver um dia de cada vez
“…não andeis ansiosos pelo dia de amanhã, pois o amanhã se preocupará consigo mesmo. Basta a cada dia o seu próprio mal.” Mateus 6:34.
Já referi que a preocupação é um estado de antecipação, em que nos ocupamos com as coisas antes de tempo. O segredo de ter paz é viver um dia de cada vez. As nossas forças e capacidades são suficientes apenas para viver o dia presente. Tentar viver outros dias mais tira-nos a energia para viver o presente e sobrecarrega-nos com pesos que não conseguimos aguentar. A mente começa a ficar sobrecarregada com um turbilhão de pensamentos (a maioria negativos) e o corpo com níveis de stress que o levarão à exaustão e a doenças.
Abraham Lincoln, famoso presidente dos EUA, disse: “Uma coisa boa em relação ao futuro é que vem um dia de cada vez”. A preocupação com o futuro rouba-nos o presente e compromete o próprio futuro que nos preocupa. “Deixe de se preocupar e comece a viver.”[v]
[i] LUCADO, Max. Cit. por Bob e Debby Gass, in A Palavra para hoje. UCB Portugal, nº9 Outubro-Dezembro 2008, p. 4.
[ii] LOPES, Hernandes Dias. Ladrões Da Alegria. p. 55.
[iii] CURY, Augusto. Nunca Desista dos Seus Sonhos. p. 54.
[iv] “Livre-se da Preocupação, Viva uma Vida Tranquila sem andar Preocupado”. In Site Bem Estar, Motivação e Desenvolvimento Pessoal. http://www.erhnam.com/artigos/livre-preocupacoes-relaxe.html., consultado em 28.01.2010.
[v] Frase famosa de Dale Carnegie.
Extraído do livro “Vencer a Crise – Superando os Dilemas da Vida”; Hugo Pinto; Edições NA; Lisboa 2010.
Colocado em 26/01/2011
Colocado em 26/01/2011